[리멤버나우] 10분 독서 요약 - 루틴

본문은 [리멤버나우] 02.29 10분독서를 요약, 참고한 내용입니다.

<효율적으로 일하기 위해 "루틴" 만들기>

생산성을 높이기 위해 자제력이 도움이 되지만, 자제력에는 많은 에너지가 필요하다. 유혹을 뿌리칠 때마다 에너지가 필요한데, 시간이 갈수록 점점 더 많은 에너지가 소모되고 결국 그 에너지는 고갈된다.

대안은 루틴이다.
새로운 루틴에 익숙해지면 별다른 노력이나 생각 없이도 그 일을 완수할 수 있다.
루틴을 만들기 위해 중요한 요소들을 살펴보자.

1. 수면

적어도 7시간 이상의 수면 시간을 확보해야한다.
비슷한 시간에 자고 비슷한 시간에 일어나자.

2. 나만의 공간

내면의 목소리에 귀 기울이고 마음의 고요를 찾을 수 있는 조용한 공간을 확보하자.
이런 고독을 느낄 수 있는 최고의 시간은 이른 아침이라고 한다.

3. 집중하는 시간

나에게 가장 중요한 창의적인 업무에 지속적으로 집중할 수 있도록 상당 분량의 시간을 확보해 두자.
그리고 집중 시간대를 정했으면 일정표에 기록해두자.

4. 멀티태스킹 X

한 시간에 한 일에만 집중하자. 왔다 갔다 하면서 집중력이 흐려진다. 특히 sns 하지 말자.

5. 완벽주의를 버리자

지나치게 높은 기준을 설정하고, 무결점을 위해 노력하지 말자.
완벽주의자 보다는 실용주의자가 되자. 완벽주의는 잠재력을 제대로 발휘하지 못하게 한다.

 

[적용]

이번 학기 2교시(10시) 수업이 많다. 12시에 자고 8시에 일어나는 습관을 기르자.
매일 아침 하루를 계획하고, QT하는 시간을 갖자.
집중을 할 시간을 정해두고 Focus앱 활용하자.

03.04 추가 - 취침 전, 기상 후 30분은 핸드폰을 보지 말자.